11个懒人的减肥秘诀

1、通过日常活动消耗能量：即使您不去健身房，您仍然可以通过日常活动来消耗能量，例如步行上班或爬楼梯而不是电梯。

2、使用酱油代替糖或盐：糖和盐对健康和体重不利，应该用酱油，西兰花，蘑菇和核桃中的鲜味代替，以帮助你阌毡驰璨更快地感觉更饱满。

3、在菜肴中加入调味料：一些香料会对新陈代谢产生影响，帮助你减少脂肪。其中，肉桂可以降邋冠判厩低血糖，生姜可以改善皮肤，促进消化。

4、喝冷水：这可以帮助你燃烧更多的卡路里。你可以在饮料中添加冰块，但不要添加太多。

5、短途步行：花些时间短途步行，帮助您改善健康和体重。稍早下车以延长步行距离。

6、使用小盘子来欺骗视力：欺骗视力的最简单方法之一是使用小碗和盘子。这可以帮助您感觉自己吃了一顿大餐并且不想多吃。

7、多吃苹果：一项研究表明，如果你在饭前15分钟吃一个苹果，你每天可以消耗150至200卡路里的热量，苹果可以帮助刺激新陈代谢。

8、用健康食品代替甜食：吃黑巧克力而不是松饼。选择合适的食物来源可以帮助您减少加载的卡路里量。

9、使用蓝色菜肴：研究显示蓝色的碗和盘子限制食欲，从而帮助你减肥。

10、补充维生素D：鱼，黄油，鱼肝和鸡蛋是加速新陈代谢的选择，让你减肥更快。

11、使用气味来减少对饮食的欲望：研究表明，薄荷，苹果，香蕉或葡萄柚可以帮助减少对食物的渴望。