便秘怎么办,分享治便秘最有效的方法

1、要养成定时排便的习惯，如每日早上或晚上等；这样会逐渐形成一个大便的条件反射，可以搭配按摩法改善便秘，可以试下如下方面:足饶戽沸每晚睡前双手相叠按摩腹部一百下。仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

2、正常饮食，多吃主食，适当配当地当季蔬菜，尽量少吃生、冷等寒性食物，包括水果、奶，偶尔吃肉，多吃红薯。保证体内五脏六腑的温暖环境，忌吃冰冻冷饮，以免给五脏六腑增加负担。另外多吃粗纤维的食物，忌食辛辣的。多喝水多运动。一般还是可以采用食疗的，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。平时要多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮 水，最好每天早晨饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便，还要注意保持心情愉快的。

3、治便秘偏方：蜂蜜香蕉治便秘十分有效 用法：蜂蜜用温开水冲稀后服（千万不可用滚开水），其蜂蜜量能够使温开水发甜就可以了，每天上午和下午各喝一杯，每杯约200毫升左右，同时吃一个或二个香蕉，连吃两天，大便就通畅了。若便秘非常厉害，可以多吃几天，可使大便软化畅通。