冬季自制养生粥

冬季天竣音建恬气寒冷干燥，人体阳气下降，易受寒凉侵袭。所以冬季可以多喝一些养生粥，既能暖胃，又能起到补充营养，为身体储备能量的辑湃形傥作用，一举两得。冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有养生之功。下面小编为大家带来了几款适宜冬季进补的粥：

山药粥材料：山药、大米、蜂蜜、少许食用油做法：山药去皮洗净切块；大米洗净备用；将山药用油炒过加入蜂蜜；将大米熬成粥；加入炒过的山药煮开即可。大米性味甘平，有调胃养脾的功效。山药能补肾益精、滋养血脉。

羊肉粥材料：羊肉、胡萝卜、大米做法：羊肉洗净切丁；萝卜洗净切块；羊肉和萝卜同炖可去除羊肉膻味；取出萝卜放入大米加水煮成粥。羊肉性温，富含高蛋白，但胆固醇含量很低。冬季常吃羊肉粥，可益气补虚、益肾壮阳。很适合虚寒症者食用。

胡萝卜粥材料：大米、胡萝卜做法：把大米洗净加水煮沸；胡萝卜洗净切丁；把胡萝卜丁加入到煮沸的大米中，用文火熬成粥。此粥健脾养胃。胡萝卜又有降压、保健心脏的作用。

栗子粥材料：栗子、粳米做法：把栗子去皮、大米洗净；把二者放入锅中加水共煮成粥即可。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，所以很适合老年人冬季食用。

杏仁粥材料：杏仁、大米、白糖少许做法：将大米洗净煮粥；快熟时加入杏仁继续煮熟，再加如少许白糖即可。杏仁有止咳祛燥、润肺暖胃的功效，很适合冬天食用。