高三临考生经常杞人忧天怎么办
富乐：你好，我感觉压力很大，我是一名复读生
杨永龙：哦，表现是什么呢
富乐：多疑，经常杞人忧天，睡眠不好，想太多
杨永龙：是高三开始的还是复读开始的
富乐：从今年开学后开始的
杨永龙：哦，我知道了。那你说大脑在压力大的时候是不是会自动进行自我解压呢
富乐：是，可就是控制不了，最近体检，发生了一系列的事，心里挺烦的
杨永龙：大脑在其功能区域压力大的时候它是会减压的，这就是说它会冒出一些乱七八糟的念头和想法，这是非常正常的表现
富乐：我觉得挺影响学习的
杨永龙：既然是大脑自我减压功能的非常正常的表现，那么就意味着这些乱七八糟的念头和想法对我们来说是毫无意义的
富乐：我也知道，但每当做题，一想到这些事，心里就烦，这是不是与我的性格有关？
杨永龙：同时大脑自我减压功能是由其一套从发生到消失的的规律的，这个规律是我们不能人为控制的，我们接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则就会影响我们所做的以及该做的事情
富乐：那我现在该怎么办？
杨永龙：接受它其实就是知道它的出现是必然的，它有属于自己的程序，让它自己走完自己的程序好了
富乐：可我想这些事经常想得头疼，为此我还去中医院做了CT
杨永龙：我们也知道他对于我们本身是毫无意义的，所以我们就不去注意它、理睬它、探究它，或者与它辩论等等，而是把心思放在我们所做的以及该做的事情之上去
富乐：理论上应该这样
杨永龙：用一句大白话说就是它减它的压，我做我的事情。这就像我们正在走路的过程中突然刮过来了一阵风，那你说我们应该怎么办呢
富乐：不去管它
杨永龙：对啊，不去管它，走我们的路才是正确的。假设我们想这阵风会不会是因为我们做了不好的事才刮过来的，是不是我这个人不求行，是不是我长得不好看等等，这样一来我们就会烦恼和痛苦。你说你的问题是不是跟这个是如出一辙呢
富乐：恩
杨永龙：那你说对于你的问题的解决应该采取什么态度和行为呢？
富乐：可我总感觉学习没以前的状态好了
杨永龙：没有以前好了有三方面的原因，一方面是你一味的苦读，忘记了采用体育运动以及规律的作息来进行调节
富乐：不是，以前我是快乐的学习，心思全部在学习上
杨永龙：另一方面是你对毫无意义的乱七八糟的念头的关注和理睬
富乐：我感觉现在总是在强迫自己学习
杨永龙：另外还有一个原因就是你在强烈要求自己不分心的学习，而发生了目的颤抖
富乐：目的颤抖？
杨永龙：这就像你喜欢上了一个女孩，非常想在这个女孩子面前表现得非常优秀，但是在面对这个女孩子的时候却变得说话磕巴畏首畏尾了
富乐：奥，我现在做题准确率明显下降，是否由此引起？
杨永龙：是啊，其实要我说来，学习有时候是需要一些自我强迫的
富乐：是这样
杨永龙：自我强迫自己去努力而刻苦的学习也是非常必要的
富乐：恩
杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢？就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习！坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习！实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。所以对于你来说对那些不管不顾，发狠学习才是关键！看看我上面所说的“发狠学习”，是不是强迫呢
富乐：是，静不下心来怎么办
杨永龙：以你在目前的情况之下的自我强迫学习是非常正常的
富乐：我怕这样到了高考我会崩溃
杨永龙：对影响自己的东西不管不顾，根本不去理睬，坚持做自己该做的事情，也许刚开始这样做的时候，那些影响你的东西仍旧让你感到烦恼和痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻自己所要做的以及该去做的事情。那么，那些影响你的东西就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。比如你在学习中越是怕被别的事情干扰，别的事情干扰就会越加的打扰和捣乱你，自然也就会越来越受到干扰，假设你持有别的事情干扰就干扰吧，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份这样的态度去学习，过一会儿反而就不受到干扰了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。
富乐：跟你说些事吧，最近体检，我找人想改成一切正常，结果他给改成别人了
杨永龙：这个我很理解，我也遇到过这样阴差阳错的事儿
富乐：我后来有找另一个人改，至今还没改好，我又开始担心他会不会乱改，我知道不应这样怀疑别人，可我就是怕影响到我的高考
杨永龙：别人会不会真的能给我们做事儿，这不在我们的掌控之中，我们能掌控的是尽自己的最大努力
富乐：真的很怕努力白费，你说这样的担心有必要吗
杨永龙：从现在来看，你已经尽到了自己的最大努力，也尽到了自己最大的气力——既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人；既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。
富乐：应该这样，可我总是去想，我不想努力白费，我怕对不起父母
杨永龙：总去想是你没有把心思放在自己此时此刻的事情之上，也没有把此时此刻要做的事情看作是最重要的事情，更没有用实际行动尽最大努力把此时此刻的事情做好
富乐：早先我就有多疑的毛病，我是不是真的有病，别人怎么不担心这些事？
杨永龙：这本来就是正常的心理表现，只不过你是把它突出了。在求别人办事之前，每个人都会有办不成的担心，不给办的怀疑、被忽悠的怀疑的，这是非常正常的心理表现。既然是正常的心理表现，那么我们就要对其不管不顾，立即投入到自己所做的以及该做的事情之上去。对于你来说任何时候都要记住：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐！
富乐：这些道理我都明白，做起来好像很难
杨永龙：明白道理，那么就需要用坚定的意志和毅力来行动
富乐：恩
杨永龙：如果不用坚定的意志和毅力来行动，那么是解决不了你的问题的
富乐：恩
杨永龙：心理老师也好，心理咨询师也罢，都是引导当事人自己解决自己的问题的，只有当事人明白了道理，同时也用坚定的意志和毅力来行动了，当事人的问题也就得到解决了。
富乐：奥，好，谢谢你！