冬季预防心脏疾病四原则!

1、原则一：平和心态，永葆年轻。保持平和的心态。保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲，节假日也不要过于激动。

2、原则二：要注意保暖，防止感冒。醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿士嫣轶嗄较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防廛摄斟腓止着凉。洗脸、刷牙要用温水，洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

3、原则三：适量运动保持活力。要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨炼不要太早，应在太阳出来后再出去活动。

4、原则四：肠胃通畅，防止便秘。有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。