大腿前侧跪式拉伸讲解
1、身体站立，左腿向前迈一大步
2、右手撑住地面同时右侧膝盖落地
3、抬起右侧小腿，用左手拉住右脚踝
4、臀部下压，身体向左转，向后看。
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1、身体站立，左腿向前迈一大步
2、右手撑住地面同时右侧膝盖落地
3、抬起右侧小腿，用左手拉住右脚踝
4、臀部下压，身体向左转，向后看。