如何调节坏情绪

1、首先，通过变换地点、散步等方式静静心，想出一个可以使自己快乐的事情或者办法，或者自己喜欢的人，再或者自己仰慕许久而没有得到的物品，等等。总之，可以使自己快乐一点点就行了。

2、想出办法来了吗？有没i有快乐一点点，好吧。我们来点具体的干货。1.找一个可以温暖你心房的人儿或者动物，和他快乐玩耍，试着从对方的角度去发现快乐并延续快乐。例如我们自己的娃娃。

3、2.到一个一直想去没有去的地方，更或者去一下市场、医院、车站，看一下忙碌的人们，忙碌的生活，释放一下我们的小心情。生活本不易何苦要为难自己，试着转念一想……

4、3.商场购物，虽然是一个比较老的话题，但是你在选择商品的时候也会分散注意力的，这时候或许把不好的心情丢到九霄云外了呢。

5、方法还有很多很多，但在此我想告诉你的是凡事都有两面性，都应该辩证地去看待，好的事物不一定都是好好好，那么坏的事物或者情绪也不一定都是坏坏坏，时间经久不息，事情总是会过去，无论什么情况，蓝天白云不会变，身边亲人对你的爱不会变，相信你一定有能力找回好心情，因为真的只是转念一想，试试看吧~~加油！