部位减肥-上班族美背绝招

对于后讳求藜派背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病，另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍，美背，刻不同柙丕牌容缓。

舒缓疲惫的脊椎和颈部

肩部左右摆动

平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

伸展运动

这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

舒展弯曲的腰部和肩部

能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。

长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。

调整骨盘突出

将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。

将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。