如何预防乳腺癌的一些方法

乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。在我国北京、上海、天津等大城市的统计显示乳腺癌同样是我国女性最常毡鹭跞锞见的恶性肿瘤，且发病率呈逐年上升趋势。

1、多吃植物来源的食物。建议每天至少吃5种蔬菜和水果，也就是一斤果蔬内含8两蔬菜2两水果。

2、少食高脂食物，特别是动物来源的高脂食物；少饮含酒精饮料；全麦食品能够预防后代乳腺癌的发生。

3、多运动，保持健康体重。正常人健康体重指数（体重(kg)除以身高（m）的平方）是18.5至25，过低或过高都不好。

4、开朗乐观，保持心理健康。

5、定期检查。平时要自检，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，主要是观察乳房有没有异常（如橘皮样改变、陷窝或者有异常分泌物溢出），并轻轻按压检查是否有肿块、结节。25岁以后每年至少要做一次体检，最好进行乳腺B超检查；45岁以后最好做钼钯X射片检查。