怎样摆脱抑郁症

1、【运动】心情不好的时候，你可以选择，多运动运动，一定程度上转移注意力，也利于身体健康。跑步，打篮球，玩乒乓球等，对缓解抑郁症有很好的作用。不要一直呆在某个角落里，那样可能会更加严重的。

2、【宣泄】当我们烦的时候，总想宣泄一下。有抑郁症的话，采用宣泄方法作用更明显。对着大海呐喊，在山巅之处呐喊，打打假人或沙包殪讧唁跬等。当你宣泄完后，心里会舒服很多的。所以你不妨试试，释放出来，当然不能影响到他人。

3、【诉说】心里有事，有很多人喜欢埋在心里。但这样结果会使自己更加抑郁的。可以选择和好朋友诉说，说出来会好很多，朋友也会帮你出出主意的。大胆说出来，不怕被嘲笑，就怕不解脱。好朋友也会懂你的。

4、【咨询】如果感觉自己问题比较严重，就要考虑去咨询医生了。通过医生帮你分析，你会了解自己的现状。按照医生的建议去做，不要放弃自己。只需要你自己放松一些，自然一些。

5、【旅行】感觉心烦，郁闷的时候，不妨出去走走，看看外面的景象。通过与大自然的接触，将自己的烦心事诉诸于自然。旅行，让自己璜模惜割完全放松下来，不在受烦心事的困扰。用一种豁达的态度对待那些问题，你就会摆脱抑郁症了。

6、【习惯】这里所强调的是，当你郁闷的张虢咆噘时候，会形成坏习惯。希望你改掉它们。当你抽烟，酗酒时，只是当时得到缓解，并没有实际作用。所以不要形成那种坏习惯。感觉抑郁时一定要采取方法，不能让自己颓废，习惯不易形成，也不易更改。所以最好有个好习惯，也利于健康。