如何缓解考前紧张

1、方法一、听一些可以缓解心理压力的歌曲。可以选择一些轻音乐比较舒适的歌曲，不要听一些引起情绪波动的歌曲。选对了歌曲会容易使自己平静下来，缓解紧张。

2、方法二、待考时可以跟朋友聊聊天，但是要注意的是要避开瞌伍邦粹跟考试有关的话题。如果你说你紧张，你朋友跟你说他也紧张，那这样的聊天就起不到效果了。可以聊一些轻松的话题，让你暂时忘记要考试，缓解紧张。

3、方法三、嚼口香糖。嚼口香糖可以一定程度上缓解，但是考试的时候一定不能嚼口香糖。考试的时候吃口香糖容易分散注意力，反而起到不好的效果。

4、方法四、心理暗示。当自己过度紧张时，心理默念着没事，加油尽力就行，不要慌。心理暗示很重要，你也可以说出声来鼓励自己。

5、方法五、在考试之前做好充分的准备。考前紧张很大一部分原因因为不自信，不知道自己准备的是否充分。所以考前充分的准备是非常必要的，会给你很大的自信。

6、最后，有些人考试前一天晚上会有失眠症状。考试前一天晚上睡觉之前最好喝一杯热牛奶，有助于睡眠。睡觉的时候可以想一些容易犯困的事。尽量早的睡，为第二天考试养足精神。