关于如何训练站姿的相关方法
1、站姿的动作要领:1、身体舒展直立,脖子伸直。2、头向上顶,挺胸收腹,双肩后张下沉。3、两腿肌肉收紧直立,膝部放松。
2、训练方法:1、五点靠墙:背墙站立,脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁,来训练整个身体的控制能力。
3、双腿夹纸:站立者在两大腿间夹上一张纸,保持住纸不松并且不掉,来训练腿部的控制能力。
4、在头上顶书:站立者按训练要领站好后,在头上顶一本书,努力保持书在头上的稳定性,以训练头部的控制能力。
5、效果检测:轻松地摆动身体后,瞬间以标准站姿站立,看姿势是否标准,若姿势不够标准,则应加强练习,直至无误为止。
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