怎样戒出多年的烟瘾

1、第一种，精神戒烟法对于自身控制能力较强的人来说。直接命令自己不得吸烟就行了。

2、第二种 逐量递减法 告诉自己一天只能吸多少支烟，超过这个数，就对自己做出惩罚。然后在以后的每天，逐渐的减少数量，一天减少一根就行，一段时间后，就能把数量减少为零。

3、第三种 公开戒烟法 男人都是要面子的，可以再亲戚朋友面前说：“我要戒烟了，如果我吸烟就怎么耦嘀扔硇怎么样。”这样的话，至少你不会再公众场合吸烟，一个人的时候也会偷偷摸摸的吸烟。时间久了，自然可以戒掉烟瘾。

4、第四种 转移目标法在自己想抽烟的时候，嗑点瓜子，吃口香糖，吃零食都可以。烟瘾只是一时的，只要过了那几分钟，你就不想吸了

5、第五种 水果清肺法 戒不掉烟，无非就是心理因素和身体因素，心理需要自己暗示自己。身体的瘾，就是烟毒搞的鬼。多吃点苹果，梨子，香蕉之类的水果，可以有效的控制烟毒。清理肺部。

6、把上面五种方法一起使用，戒烟只是时间问题。