篮球如何系统投篮训练

1、单手投篮，许多投篮姿势不对的球友都是肩膀平行，双手投篮，其实标准的投篮是肩膀一前一后单手投出去的，另一只手是扶着篮球，并不发力。

2、单脚投篮，记住第一个训练要点的前提，继续学这个训练。单脚投篮是为了训练投篮稳定性，也是为了让球友们熟悉在特殊情况下投篮感觉。

3、自抛自投，这个训练方法霍伊经常用，主要是为了训练个人接球投篮能力，一个人练球的时候，就可以用这个方法。把篮球旋转往自己方向抛，自己马上接球出手。

4、假动作急停投篮，结合上个动作，接球后假动作投篮。再运球一步调整投篮，也是假突真投。

5、定点投篮，五个定点（两底角，两45度，一弧顶），如果你投不了三分就换成两分也可以。

6、急停跳投，就是快速运球，然后急停投篮，最好是跳投，可以避免被冒。

7、罚球，罚篮也是比赛最重要的得分方式之一，记得06年詹姆斯对阿里纳斯说了一句话： 如果你投失了那两记罚球，比赛就会结束了。导致阿里纳斯压力如山丢失了罚球。可见罚球有时也是决定比赛的重要因素。