如何缓解痛经

1、注意保温，如果是坐着或躺着，最好用一个热水袋放在小腹上；如果身边没有热水袋，可以用手轻揉小腹，如果可以最好慢慢走动一下，救卜粼焖慢慢地走上一会儿就会好一些。同时可以喝一些生姜红糖水，也可以多喝热水来缓解痛楚。如果可以的话，可以用红糖煮些鸡蛋吃

2、服用一些维生素类的药物，例如B族维生素，尤其是维生素B6可以减轻经前的紧张症，稳定情绪，有助于睡眠，并缓解腹部疼痛

3、注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并且要尽量少食多餐，不吃生冷辛辣以及过甜过咸的食物，要少吃或不吃含咖啡因的食物。也可以在临睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶缓解痛楚

4、做一些轻度的运动，如散步等，也可以帮助缓解痛经带来的痛苦。但要注意不能过度劳累

5、中药食疗也可以缓解痛经，采取这种方法应在中药医师的指导下进行。