生活中不健康的饮食习惯

1、第一、吃饭必须是细嚼慢咽，我们用筷子家饭菜到嘴里以后，要开始咀嚼，这时候大家记住要反复的咀嚼食物，最少十五次左右，感觉到食物已经和自己的唾液完全混合，这时候咽下去，对你的胃口消化有利。

2、第二、很多人不注意自己的饮食生活常识，所以身体会出现肥胖，大部分人吃饭的时候，会选择直接开始吃主食和饭菜，大家需要知道的是，主食和饭菜不应该一开始就吃，我们应该先喝汤，然后吃饭，这样利于减肥。

3、第三、有些人的皮肤很差，看起来就十分的干燥，皮肤的黑色斑点也很多，其实这样的情况，是因为你没有正确的饮食方法，我告诉大家一个办法，那就是把苹果完全用水煮熟，然后每天吃一颗，对你的皮肤有莫大的好处。

4、第四、我们吃蔬菜是很好的饮食习惯，但是现在的蔬菜农药好狠，如果你不认真清洗的话，会严重的影磨蓄贺痞响你的身体健康，建议大家清洗蔬菜的骀旬沃啭时候，最好在水里放一些盐，把蔬菜浸泡五分钟左右，然后清洗，这样可以去除农药。

5、第五、我们现在的人，生活条件很好，所以大家都喜欢吃一些味道比较香的食品，那么大家的首选自然是油炸的食品，因为油炸类食品的口味很香浓，但是油炸食品对你的血管不好，会影响肠道健康。

6、第六、我们在生活中每天摄取的食用油一旦要少，因为食用油里面的反式脂肪酸对人体的健康有很不良的影响，这种物质会增加脑血管退化，甚至会引起你的脑血管硬化危险，大家一定要注意。

7、第七、食品最害怕的就是高温，特别是蔬菜类的食品和肉类的食品，切忌温度过高影响食物的质地，特别是大家千万别吃烧烤，因为烧烤会使食物的内部产生化学反应，长期吃烧烤会有致癌的可能性。