养颜吃什么 春季养颜多吃四大食物

1、　　养颜食物一：水　　初春，天气偏干燥，美容养颜当然离不开水。及时补水是抵抗肌肤干燥的最佳选择。人体内如果缺水会打乱体内平衡，同时影响皮肤的水分平衡，皮肤水分不足时，便无法阻止空气中的粉尘和杂质对肌肤的侵袭，体内毒素无法排除，会表现在皮肤上，滋生色斑、痘痘和皱纹，因此，常喝水，可为肌肤提供充足的水分和养分，有助于排除体内垃圾，保持肌肤水润。美眉们如果觉得水淡然无味的话，不妨试试无添加剂的饮料或茶，常喝绿茶同样有助于护肤。

2、　　养颜食物二：水果和蔬菜　　初春，各大新鲜的水果和蔬菜也相应上市了，水果和蔬菜是养颜护肤的最重要刮茕栓双法宝，当然不能忽视了。新鲜的水果和蔬菜中均含有丰富的水分和维生素，这些营养成分正是肌肤所需要的，能够使肌肤焕发光泽，白里透红。因此，水果方面，建议美眉们多吃苹果、香蕉、水蜜桃、番石榴、橙子、猕猴桃等新鲜瓜果，这些水果当中含有大量维生素C、维生素E，可保持肌肤水润有弹性。而蔬菜方面，建议美眉们多吃胡萝卜、小白菜、西兰花、菜花、油菜、西红柿等新鲜蔬菜，同样含有丰富的维生素，可有效滋养肌肤。

3、　　养颜食物三：橄榄油　　现如今，大多数的美眉都提倡减肥，殊不知，脂肪也是维持肌肤细胞不可或缺的物质，能够保护肌肤的正常运作和新陈代谢。平时多食用橄榄油、植物油、花生油或油料作物(如杏仁、核桃)等等，可保持肌肤润滑，避免肌肤干燥。同时，油内含有丰富的维生素E，可保护肌肤，进行双重养护，延缓肌肤衰老。

4、　　养颜食物四：牛奶　　全脂奶、脱脂奶以及奶酪等奶制品都是维生素的主要来源，常喝可延缓肌肤老化，令肌肤保持弹性水嫩，当中的乳清可消除面部皱纹，建议每晚睡前一杯热牛奶，护肤的同时有助睡眠，同时牛奶也可做面膜使用，每周一次牛奶面膜，皮肤会日渐光滑粉嫩。“绿色天然护肤品”就是它了。