怎样维护身体健康

1、出门做到：晴带雨伞，饱询骆帘呦带干粮，暖带衣服。早出晚归的人们，早上出门是晴，晚上回来可能是雨，那么我们带上雨伞，就避屙钯崽宴免了被淋湿感冒的风险；出门时再带点干粮水果之类，万一碰上吃饭不方便的地方，自己不至于饿肚皮，按时吃饭保障身体能量的供给。出门带上备用的衣服，防止突然降温，让身体时时温暖。就这么一些生活中的细节，你做好了，身体健康就得到了维护！健康就在生活细节中，细心的人生病的机会就会大大减少。

2、好吃的不要吃得过多，不好吃的也不能让自己挨饿；以素食为主，少吃荤腥油脂。吃得过多，肠胃负担过重了，容易出问题；经常饿着，肠胃工作没有规律容易紊乱。素食易于消化，容易吸收，转化顺畅；荤腥油脂容易积聚在体内，成为身体的负担，形成一些阻碍。

3、食物的制作方式有煎、炒、焖、炸、卤、炖。煎炸的东西很香，可是，我们却要少吃，高温下，食物的营养成分被破坏，烧糊烧焦的东西对身体没有好处。食物尽量选择新鲜的、没有被污染的。

4、我们不能只顾工作和娱乐，工作是必要的，但是身体是需要放松和休息的，必须劳逸结合。有些娱乐并不是在休息，反而是在高度用脑，大脑迨藻悃顼没有休息，身体一样是在付出。休息是要身心两放松呢。适当的有规律的睡眠，是维护健康不可少的，9到10点就入睡，早上6到7点就起床，睡好这几个小时觉，一天消耗掉的精神就又得到良好的补充，身体健康有了保证，新的一天工作效率也会提高。打牌、游戏、娱乐适可而止，不要耽误了睡眠，睡眠耽误多了是无法补救的。