一个月廋15斤不用节食不会反弹

随着现在社会对女性的审美越来越骨感要求，越来越多的女性想要减肥，想要廋，但同时又害怕药物的副作用，以及减肥后会不会反弹的问烙疋艘烯题。下面我来介绍一下本人一个月廋了15斤的亲自减肥的经历（主要是运动+节食+减肥茶）至今体重减下来后没上去过注：减肥茶是在药店搭配的

工具/原料

减肥茶原料：决明子、荷叶、番泻叶、山楂片

节食篇

1、早起的时候空腹喝一杯凉白开或者是蜂蜜水

2、早餐徐照常吃并且要吃饱，但注意是饱，千万不要因为食物好吃就不控制吃到撑，然后早餐不能油腻，要清淡点，不过一个月偶尔一两次油腻也影响不大

3、午餐正常吃，（能做到控制的朋友最好七分饱，这样廋的更快）小编我是一个名副其实的吃货通常都做不到，所以我也就照常吃，稍微控制一点，不慊劐接渴吃撑，然后要提醒大家的是午餐一定要吃肉类，不然人廋下来后美胸也会没有了

4、晚餐很重要，不能吃多，不能油腻。一般晚餐我都以青菜为主，只吃半碗米饭，不吃肉类

5、减肥茶：中午吃完午餐一两个小时后，，我一般是睡完午觉起来会喝减肥茶，用法就是都加在一起开水冲泡，用量可根据杯子大小决定，没有特殊规定，我每次放是跟放茶叶的量一样，（因为是中草药只要不大多都没问题）大概会连续泡三次喝完。我是用的350ml的杯子，（我不喜欢喝水，喜欢喝水的朋友可以多喝点）之后就喝正常的凉白开，注意千万不要不吃午餐就喝茶。

6、运动篇：我一般会在晚上洗澡前做150个上下蹲，因为我大腿上肉有点多，主要的运动可以根据自己身体决定，比如肚子上肉多的可以选择仰卧起坐，然后洗澡的时候多按摩一下肉多的地方。

7、最后最重要的一点一定要坚持不可三天打鱼两天晒网，此方法只要生活中稍微注意一点坚持一个月绝对能廋