哪些锻炼适合哮喘患者 3F离子免疫清肺体系

1、耐力运动：如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等，运动量以本人心率为准，一般应保持在本人最高心率的60％～70％为度。

2、耐寒锻炼：从夏季开始，有计划地进行，如接触冷空气或冷水，如少穿衣服、用冷水洗脸、冷水浴、游泳，每天坚持晨跑、日光浴等室外活动等，循序渐进，逐渐向秋冬过渡，耐寒锻炼以不诱发哮喘发作为度。

3、腹式呼吸锻炼：腹式呼吸锻炼可以改变呼吸类型，改善缺氧咽疖纲掇状态。具体方法是：端坐位，双手分别放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹经口缩唇呼气，后凸腹经鼻腔吸气，呼吸要慢而深，吸气借助呼忻稿痞烁气后腹式地反弹力量，不必过度用力，如此反复进行，每日3～5分钟。