怎样摆脱便秘困扰

1、不要错过便意。不管任何时候，一旦有便意，千万不要错过。便秘的人错过便意，可能会加剧便秘的症状，所以再忙也要放下手头的事情，不要让便意溜走。

2、补充水分。坚持一天1000毫升的饮水量，饮水量可以为肠道增加润滑。特别是清晨起床后，可以一口气喝下一大杯白开水。清晨肠道蠕动更强，大量饮水能使会直达肠道，促进排便。

3、少吃辛辣食物，多吃植物纤维。辛辣食物会加剧便秘症状，少吃甚至不吃辛辣食物最好。植物纤维能增加大便量，而且能帮助清理肠道，多吃植物纤维，帮助排便。

4、晚饭后坚持散步。晚饭吃饱了，不要懒懒的坐着，起身散步促进消化、帮助肠道蠕动，最好能坚持一小时左右，可能便意就来了。

5、手在腹部打太极。睡觉前，用手在腹部按摩打太极，力度不能太轻，这样能将按摩的感觉传递到肠道，当然这样做的目的也是促进肠道蠕动。

6、睡觉前可以吃一些白萝卜。白萝卜有很好的顺气的作用，吃白萝卜能改善便秘症状，用白醋腌制好一些白萝卜，每天睡觉前吃上几块。

7、按摩穴位。按摩合谷穴恽但炎杰和神门穴能有效刺激身体，带来便意，一边按压一边吐气，效果更好。合谷穴位于拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处，在拇指和食指呈45度角时的骨头谮燥寻寒延长角上。神门穴位于位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。