怀孕时孕妈要一定要补充哪些营养

1、一、第一就是大名鼎鼎的叶酸叶酸能够有助于宝宝的神经发育，降低宝宝出现畸形的可能性。但是孕妈千万要注意不能摄取过量，每天只需要保证能摄取合适的叶酸就可以了，只有这样才能促进宝宝的健康发育，宝宝出生之后才能够更加的聪慧和健康。

2、二、补铁孕妇在孕期的时候没有及时的补充铁元素就会出现贫血的问题，一旦出现这个问题，孕妈就会整日精神不振，身体乏力，严重的时候甚至不能正常生活。

3、建议孕妈在孕期的时候一定要注意铁元素的摄取，例如猪血，肉类等食物，有利于宝宝健康发育，只有这样宝宝出生的时候才会更加的健康和聪明。

4、三、维生素b6在怀孕易七淄苷之后许多孕妈都会出现严重的呕吐问题，导致孕妈食欲不振，体内营养成分不足。此时很多孕妇要补充一些维生素b6，可以吃一些富含维生素b6的食物，如猕猴桃等，它能够在一定程度上缓解孕妇呕吐的问题。

5、四、补充钙元素孕妇在孕期的时候体内缺乏钙质，情绪就会变得很波动，将会威胁到腹中的小生命的健康发育。情节严重的时候还会导致宝宝出生之后出现精神涣散，大脑发育水平滞缓等等问题。

6、建议各位孕妈一定要注意多种营养元素的摄取，只有这样才会有利于宝宝的健康发育。