简单易学瘦腿瑜伽动作打造魅力长腿
1、坐在凳子上，双手往后撑着，身体略微向后倾。
2、借助双手，腰部用力，抬起双腿，使其与水平面成30°，脚背绷直，停留数秒。
3、调整呼吸，将腿慢慢放平，停留数秒。
4、两脚张开，距离略比臀部宽，小腿绷直。
5、十指交错，置于脑后，右脚踮起，上身向右侧拉伸。复位，左右交替运动。
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1、坐在凳子上，双手往后撑着，身体略微向后倾。
2、借助双手，腰部用力，抬起双腿，使其与水平面成30°，脚背绷直，停留数秒。
3、调整呼吸，将腿慢慢放平，停留数秒。
4、两脚张开，距离略比臀部宽，小腿绷直。
5、十指交错，置于脑后，右脚踮起，上身向右侧拉伸。复位，左右交替运动。