有哪些适合办公室运动

1、建议上班族在办公室要使用笔记本电脑做屈臂练习，可以利用拿着电脑去会议室的路上做一组20个，也可以利用工作间隙拿起笔记本做一组20个运动，能够很好的起到健身效果。

2、建议上班族在办公室要利用椅子做腰腹练习，要把自己的手扶住桌子，双脚离地，利用腰腹力量来左右转动，转动的角度尽量大，能够很好的起到健身效果。

3、建议上班族在办公室要利用桌子做俯卧撑运动，要把自己的手啦艉嬖衾撑在桌子上，两手间隙稍要宽于肩宽，手肘要贴近身体，向下俯身，注意身体要保持在一条直线上，身体要尽量倾斜，能够很好的起到健身效果。

4、建议上班族在咖啡间时要练练踢腿，要保持自己的身体站直，将一条腿抬起，重心放在另一条腿上，抬起的腿向后踢，尽量踢得高一些，能够很好的起到健身效果。

5、建议上班族上班时要勤走楼梯，要一步上两个台阶、同时背部挺直，能够很好的起到健身效果。

6、建议上班族在办公室健身时要注意不要打扰到身边的其他同事，不要做跳绳等声音过大的运动。