失眠要怎样护理

1、按排好生活习惯每天早晨洗脸梳头，着装整洁，尽可能阳光一些。饭菜尽量做清单的口味，多食水果、蔬菜，适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持用温水洗脚。安排好适当的体位和枕头。睡前不要让吃的过饱，不要看一些惊险的小说和电视。床头放些能发出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或听一会轻音乐。

2、讲究睡眠卫生睡眠卫生在对于众多的失眠症患者来说是很有帮助的，首先是要鼓励失眠症患者要建立起有规律的休息制度，并且要从事适当的体育锻炼，如果晚上出现失眠的情况，那么白天的时候就坚持不要打盹，可以把一些睡觉的时间调到晚上，还有要督促患者早上的时候不管有多疲劳都要按时的起床，不管精神有多么的不佳，也要坚持体育锻炼。

3、做好心理护理让患者对自己的病情有一定的了解，希望他们能够正确的对待疾病，并且我们要尽可能的帮助患者树立起战胜疾病的信息，尽量的鼓励患者做一些能自理的事情，让他们感觉到自己还是行的，还不会完全的依赖于别人，这样也会更加的坚定患者的生活信心，对于一些长期卧床的患者可以让他们服用一些安定类的催眠药。