冬天如何温暖入睡

作者案：冬天严寒的夜了唪圪叙晚如果无法入睡，或者已经躺在床上，却睡不着 通常情况下：1，还没到生物钟的时间 2，由于脚的寒冷造成睡半天都没有睡温暖 当然不排除你大脑还在高速运转——想事情了！

如何在寒冷的夜晚保证被窝是温暖的呢？

1，用温度比较高的热水烫脚，一般10——25min钟之间，因为中医上有记载曾云：脚乃人之根，人体所有的血液都会流经此处，当脚处于温暖的状态，那么全身也不会感到寒冷！（当然这里就不说有空调和电热毯的情况了，针对此我想说句，有条件固然是好的，但是最终来说是降低了人体的体能素质！）

2，用运动的方法也是不错的选择！个人比较推荐俯卧撑，一次性做15个 做4——6个回合，当然也可根据个人的身体情况而定！还有也可以用轮换的方法：俯卧撑+下蹲

就个人来说不是很推荐夜间洗澡，如果真想洗澡，建议夜晚不要洗头睡觉，关于这点可以查阅相关资料，就不做介绍了！

个人建议，晚上不宜由于贪玩而拿身体作为代价，特别指出是晚上奋战的网游玩家们！！当你还能扛得住的时候，他们称你为hero，那么终有一天，你的身体由于你的不顾惜，也会选择适当的休息的！到时后悔晚矣！