戒除网瘾的办法

　　网瘾不同于爱好，对人的工作、生活、学习、事业等等会造成很多不利的影响。

　　形成网瘾的机制有些类似于恋爱，多媒体影音与自我身心的交互，非常容易使人沉迷于其中。

　　针对其特殊的特点。我制定了从物质与精神两个方面的方法。

　　一、物质方面。

　　（一）断绝关系，切断联系，从根本上杜绝复发的可能。

　　（二）如果可能的话，使用药物辅助治疗（很可惜，我没有这方面的经验，不知道用什么药，最好是咨询专业的医师）。

　　（三）家庭，朋友造就良好环境，引导和帮助他（们）。 如果是自己想要戒除，可以请求家人、亲朋好友帮助引导。

　　二、精神方面。

　　（一）建立认识，明白网瘾的坏处；

　　（二）疲劳化。网游再复杂，其内容也是有限的，疲劳化就是在自己主动在精神上对网游等网瘾对象建立疲劳感（这种方法也叫做自欺法）；

　　（三）丑化。自己主动想象一些网瘾可能带来的极端坏处，在心理上丑化网游等网瘾对象（也属于自欺法）；

　　（四）移情别恋，寻找能够让自己迷恋的其他事情，同时又是自己非常需要，坏处很小的事情，分散自己的注意力。比如可以去学习艺术创作，学习程序设计，工艺制作等等，既容易出成就，又需要下苦功，深入研究，才能掌握的事情。既有成就感，又有挑战性。

　　上面讲了这两个方面的方法。最好是物质方法与精神方法结合起来共同作用，效果会非常显著。当然，不要指望短期内就能够戒除网瘾。在戒除网瘾的期间，自己的毅力和信心是最重要的。相信各位想要戒除网瘾的人士在使用了我的方法之后，会有很好的成效。