怎么把肚子上的赘肉减掉

1、一天之计在于晨，早餐前减肥是最佳的时期，只要大家晚上早上2小时睡，早上早2小时起，不影响工作，起床之后转3百圈呼啦圈，转的时候无需速度快，缓慢的进行最佳，转呼啦圈是最好的让腹部和腰部受力，你想一下，如果每天早上你都能坚持这么3百圈，无需3个月，2个月内一定能看到明显的效果。

2、中午饭后2小时之后，跳上200下绳，不让脂肪有机可逞，中午吃饭不运动直接睡觉的人，一把都会长肉的，所以在吃完饭后的2小时之后，赶紧来运动一下吧，跳绳能让全身都大汗淋漓，如果你的肚子很大，在跳绳的过程中，跳动最活跃的就是你的肚子了，如果肚子在200下跳跃下，还能不瘦那就是不可能的事情了。

3、大家应该不知道，晚上吃的东西是最容易被吸收的，所以晚上切记不要吃的太饱 ，在用过晚饭之后，休息1.5小时，然后出去散步，所谓饭后百步走活到九十九，饭后的散步是非常重要的，能籽疙牢阖调节肠道，促进消化，还能防止肥胖，在散步30分钟之后就可以慢跑了，因为晚上吃完饭后如果就进行慢跑的话就很容易导致肠胃不适，如果再散步半小时后再进行慢跑的话就一定行，这样下来的一个小时运动，抵消了你晚上吃过的东西，晚上睡觉的时候就不会吸收那么多的脂肪了。