怎么饮食才能减肥

1、肥胖作为一种“病”，其病因主要有一下几种：1.遗传因素大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，洹彭岣啬而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。2.社会环境的因素很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。3.心理的因素为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。4.与运动有关的因素运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

2、其中，遗传因素是我们不能改变的，心里因素需要净化身心，淡薄周边，不要过多烦恼和焦虑，也会有较好的改善，并且要注意多运动。除了这些，还有一种方法，就是吃吃喝喝过程中，可以调节身体的自我调节机制，从而让身体自我调节，排出体外过多的能量和脂肪，达到减肥瘦身的目的。这种方法的优点不言而喻，因为身体是又自我修复机制的，所以可以从根本上解决肥胖的问题，并且不会反弹。

3、我们推荐绿色有机的饮食套餐，平民消费的同时，让饮食更加有规律，符合自然进化的规律，我们要拒绝麻辣、油炸食品，要吃就吃天然有机原生态！喧嚣快节奏的现代化生活，打破了自然界的传统规律，民以食为天，食以材为基，大规模的现代化掠夺资源的同时，污染了食粮赖以生长的土地，食材质量难以保证，九州汇精挑细选绿色、有机、原生态的产品，去其糟粕，留其精华，拒绝传统养生保健做法，提供源于大自然的原生态食品和礼品，从根源切断腐蚀我们身体的不健康食物来源，改善您的生活质量！源远流长的华夏5000年历史文明，造就了神州上下的文化差异和地狱特色，九州汇云集中华神州各地的名优特色特产，本着绿色养生、原生态保健的基本原则和发展理念，为新老顾客提供物质和精神食量，产品涵盖了名优土特产、绿色有机食品、中高档礼品、进口特色食品、优质文化白酒、红酒、日常消费品等品类，上千个产品，努力打造大而全、小而美的绿色养生殿堂！