便秘怎么办

1、首先我们要了解士候眨塄大概什么不良习惯会导致便秘1.有的人有便意，但由于在正在忙着或玩着就忍大小便，这样容易导致便秘的发生，俗话说的好“什么都可以忍，但是便不可以忍”。2.现在又好多人待在测试或马桶感觉无聊啊，总想方便的打发时间就看书籍、手机等等，其实这样会分散方便注意力，从而延长方便时间，容易导致对肛门的压迫，从而有发生便秘的可能。3.特别是现在社会工作的压力，经常的久坐工作，通常是一坐就是一整天的，这样也容易导致便秘跟前列腺炎哦4.没有喝水的习惯，只有等渴了才喝水，这对身体是不好的，对便秘的发生有很大关系的。5.经常性的精神不振，愁容满面，这种精神面貌不佳也是导致便秘的原因之一。6.刺激性强的食物吃的多，对肠道不好，比如吃太多的垃圾啊

2、调理便秘一无论大家有没想喝水的感觉，希望大家一起床就喝杯温开水，至于上午中午下午的时间断至少每个时间段也得喝个250毫升吧，具体什么时间大家自己把握。

3、调理便秘二懂得怎么吃对身体可是很有好处的哦，大家应该多吃新鲜高纤维的食物，如：胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻、谷类、髯拈德冲菇类、蒟蒻等等，可以促进肠胃的蠕动，这里我个人推荐一下香蕉、红薯，个人感觉通便效果好，但不易于吃过多。

4、调理便秘三吃的吃了，喝的喝了，那就该动一动了，所以建议大家多做些有氧运动，大家可以下午工作完后小跑、散步等等有益身体的运动，针对便秘个人推荐早上起来或睡前一小时仰卧起坐、平躺抬腿动作。

5、调理便秘四便秘很严重了，得看医生，西医或中医都行，这也是迫不得已的了。

6、总结只要大家能杜绝不良的行为习惯和养成良好的生活习惯，我想便秘会远离你而去的，希望大家以后也不再为此烦忧痛苦了。