10个妙招对付“烧心”

烧心是一种位于上腹部巡綮碣褂或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”。烧伺拈渌渴心的10个妙招，不妨一试。

1、少吃多餐

太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。2、避免刺激饮食

比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

3、注意饮食时间

睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

4、保持健康体重

肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

5、睡觉时垫高枕头

睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

6、不要穿紧腰服装

把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

7、戒烟

抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。

8、戒酒

酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。

9、写本治病日记

记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。

10、定时服药

为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。

胃酸反流烧心的朋友可以补充几丁聚糖和卡拉胶等，烧心发作时吃，30分钟左右就能明显感觉到疼痛减轻。能够促进受损的胃粘膜修复，从根本上解决反酸烧心问题。平时经常吃，可以使胃部长期处于一个健康的状态。