最有效的自然高血压降压方法_高血压降压法

1、少吃谁枥珏宙盐：2008年《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高，我们要有效的控制食盐的量，尽量多吃醋，少放盐，吃清淡一些。

2、冥想：多项研究证明，心里治疗及肌肉可以达到放松状态，此外平时多听听心经，轻音乐之类的音乐，每天半个小时左右，坚持养成好习惯。

3、少喝酒：研究证明，健康的人每天不宜超过两倍，女的不过一杯，如果大量饮酒会造成身体吸收过多的酒精，对人体免疫系统造成损害，少喝酒也可以降低血压

4、每天一斤奶：吃或喝一些丰富含矿物质的食物可降低血压，美国研究建议健康成年人每日需摄入1300左右饴驿殚苑毫克的钙，为此大概需要饮用600左右克例如喝牛奶，奶酪、赫贻蛳商豆腐、花椰菜、菠菜、牛奶、酸奶等都可以得到很多丰富的降压矿物质，建议每天都喝或吃这些物品。

5、走步快一点：研究发现快步走可以帮助人体内细胞组织做有氧呼吸，也有效的降低高血压患者的血压，可以坚持每天去走公园或其他运动场所

6、另外还有很多方式可以降低高血压，比如，喝低咖啡因的咖啡、多喝茶、调整好工作时间，多出去吸收新鲜空气、多吃菠菜、豆类、正确使用咱们的调料，每天一颗黑色巧克力。