内心减负有几招更好的帮助你

1、内心减负第一招：学会善待自己。要想内心减负必须学会善待自己，一个人一辈子不容易，需要我们好好过下去，不管遇到怎样的困难和挫折，都需要内心世界平静对待，能够坦然，这就需要善待自己，不要给自己太多压力，不要事事追求完美，要知道缺陷也是一种美，人生本来就会有遗憾的。

2、内心减负第二招：学会内心休假。每天抽出一点时间来给自己的心放一个小假，哪怕只是幻想一下未来，想想自己今后是如何的成功和自由，想想一下自己以后就能成为自己想成为的人，自然就不会为很多事情而烦恼，多想一些好的事情可以帮助自己阻止内在压力的形成，所以我们要经常让自己充满正能量。

3、内心减负第三招：善于整体规划。如果我们能像诸葛亮一样运筹帷幄的话一点都不会有压力，所以“一切都尽在掌握”的感觉非常的棒，它可以有效的缓解我们的压力，有选择的而不是被动地接受某些事情，可以让我们变得更轻松，也就做到了内心的减负。

4、内心减负第四招：做一做放松心理操。这一招要根据自己的实际情况来选择，可以是床上、躺椅、地面、墙面等地方，双腿伸直，微微分开，让自己的整个身体都处于一种舒适的状态，将自己的手臂自然放置在身体的两侧，双手离开身体约四五寸距离，手掌向下，深呼吸，让自己产生一种由于释放重量而产生的轻松感，这样就会平静很多。

5、内心减负第五招：每天静坐5-10分钟，什么也不要做。内心的压力会让我们不安和急躁，不然每天静坐5-10分钟，什么也不想，什么也不做，就安静的坐一坐，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪一个部位感到不舒服的，静坐可以让我们更好的思考我们当前所处的位置，能掌握住所有的一切。内心的压力自然释放，减负的效果也达到了。

6、内心减负第六招：学会不按常规出牌。常规是我们一贯遵守的，每一天都六点起床，八点上班，穿着一样的款式，接孩子做饭洗衣服等等，是不是觉得生活没有意思，觉得很压抑很郁闷，所以我们应该学会不按常规出牌，让自己做一些自己敢想不敢做的事情，做一些让别人羡慕的事情，这样你的内心才会变得更丰富。