出汗多 喝点酸奶补充钾元素
1、 鳄梨。研究发现,1杯片鳄梨(又称牛油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。不过,营养专家告诫,不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨,否则容易导致热量摄入过多。
2、 红薯。研究发现,130克红薯含钾438毫克。另外,红薯还富含碳水化合物,更有利于钾在人体内发挥糖原合成作用。
3、 普通脱脂酸奶。1杯8盎司(约合227毫升)的普通脱脂酸奶含钾579克。酸奶中还含有大量的人体必需的蛋白质等其他营养物质。
4、 椰子汁。1杯椰子汁含有480毫克钾。运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质。
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