怎么做到长时间的保持专注

1、前面大概了解了一下专注力其实就是自我意识，那怎么来提升专注力呢，我会分享几个方法，小伙伴们可以自己选择，或者都用上，哪种对你有效就用哪种。

2、一次只做一件事。很多人在工作或者学习的时候，都是一边听着歌，一边聊着微信，其实这样是很破坏专注力的，我们的大脑是单线程的，如果同时处理多个任务的话，会效率低下。所以如果你在学习的话，请务必只学习。

3、给自己划定一个专注的时间段。这里就要给大家安利两个很好用的APP了。没错就是大家耳熟能详的番茄工作法，还有一个专注于总数的Forest。这两个APP都很好用，具体选择哪个，还要自己试试才知道

4、尽可能的远离诱惑。我记得我以前学习的时候，会把书桌上所有的物品清空，之留下一本书，一支笔和一本草稿本，没有一些无关的物品吸徂葛幢捎引注意力，学习效率果真变得高了很多。所以呢，我们想要保持专注，最好还是让一些无关的干扰源远离我们的视线。

5、多练习冥想。听到冥想我就会想到佛，所以说这是一个多么能让人心静的词啊，冥想它是一种非常有效的意识训练，很多书都曾经写过冥想的好处，冥想的具体做法可以去网上搜一下，实践一段时间，你就会发现它有多好