八步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型-kiki老师

1、第一步：侧躺地垫上，弯曲左腿的膝盖，小腿与大腿成90度收拢在身后，右脚脚趾要触在地上，左边的手臂就像枕头一样弯曲在头部下面，右手要呈屈肘状，而且上臂与下臂刚好成90度，右手的手掌掌心着地，腰部要往下压，能够做到完全没有缝隙最好。

2、第二步：然后接着上一个动作，现在将你的右腿伸直抬起，脚背要绷直，动作要保持五秒钟，然后换另一侧重复动作。

3、第三步：弯曲左边的手臂像枕头一样弯曲在头部下面，同时将右手放于腰前的地面上，还是跟第一步是一样的，左腿拉直着地，右腿屈膝，踏在左膝前，脚趾的方向要指向前方，最重要还是要保持自然呼吸。

4、第四步：接着上一个动作，将左腿伸直并向上尽量抬起，同时左脚往前压，与小腿成90度角，保持动作五秒钟后换另一侧重复动作。

5、第五步：头朝上平躺在床上或地垫上，打开两腿与肩同宽，注意放松全身，手臂分别自然伸直放于身旁，感觉腹部肌肉向下沉。

6、第六步：保持上个动作的姿势，如图，弯曲左腿膝盖并抬起，将小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，注意保持自然呼吸，坚持动作五秒钟。

7、第七步：如图，头朝下平躺在床上或地垫上，两手掌放在额头处，两腿微微打开一点并绷直脚掌，将整个人的身体贴紧地面，感觉全身就像被拉伸了一样。

8、第八步：保持上个动作的姿势，弯曲右腿膝盖并向上抬起，保持大小腿的夹角成90度，保持动作十秒狙拄干喔钟后换另一侧腿重复动作。想既想要瘦腿又想要纠正腿形的宝宝们，你们有学会劲忧商偌了吗？想要修长的美腿，这个春天就来和kiki一起做瘦腿操吧！