健康饮食十句口诀是什么

健康饮食十句口诀是：

1、饭后百步走，活到九十九。

2、豆腐配阏涫愍垭海带，常吃除病害。

3、预防肠胃病，饮食要干净。

4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

5、精粮合口味，粗粮润肠胃。

6、气短体虚弱，煮粥加山药。

7、吃米带点糠，营养又健康。

8、有泪尽情流，疾病自然愈。

9、饮食习惯好，远离医和药。

10、核桃山中宝，补肾又健脑。

健康饮食的方法：

首先，鼓励食物多样化，各种食物搭配食用，保证营养素摄入的更齐全；要注意适当的运动，避免久坐不动，保持健康体重，避免超重、肥胖，但也不要过瘦。

多吃蔬菜水果保证维生素、矿物质的摄入，每天饮用300克的奶类或奶制品，适量选择大豆制品，如豆腐、豆浆。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。尤其要注意烹调过程中少盐、少油、少糖。