怎样有效瘦手臂、胳膊

1、举哑铃举哑铃主要是把你胳膊上的肉练结实，让手臂看起来更细更有线条感，但是并不怎么推荐女生举太重的哑铃，不然举久了手指会变粗。

2、跳绳跳绳是一项很好的减肥运动，耗氧量特别大，在跳绳的过程中既可以达到减肥的目的，也可以在甩绳的过程中瘦手臂，很适合女生的一项运动哦。

3、打球类似羽毛球、网球、排球这类需要用到手硫殿炭岿臂的球类运动，都是可以瘦手臂的，当你刚开始练这些运动时，要适量，不然过多的运动量会让你的胳膊第二天特别酸痛，打消你的积极性。

4、瑜伽方式瘦手臂手掌并拢，放在肩头，然后以肩头为支点旋转。空闲时间就可以做这个动作。

5、不要搬重物平时不要搬太多重物，女性做多了家务或者农活，手臂长时间用力，会导致胳膊上的肌肉十分健硕。

6、缺乏运动胳膊得不到运动，那么胳膊上的手会十分松弛，看起来就是搭在骨头上的肉，毫无美感，适量的运动还是需要做的。