怎样才可以有效减肥

1、 首先一定要坚定减肥的信念。 不要把减肥总是喊在嘴里，但是心里却从来没有坚定的减肥信念，生活照旧，身上的肥肉也是照旧的。想有效减肥必须坚定减肥的信念，告诉自己必须行动起来。

2、 给自己定一个清晰的目标。 想有效减肥不能只跟自己说，减到觉得自己很好看就行了，必须定下一个清晰的减肥目标。比如一个月减五斤左右，两个月减十斤，把背上的赘肉减下去等等。

3、 找个能够支持自己的人一起减肥。 减肥是一条漫漫长路，靠自己一个人坚强的意志力都难以坚持到最后，想有效减肥，必须找一个能够支持自己的人一起减肥，每天一起运动，一起做健康饮食，互相鼓励前行。

4、 坚持科学饮食。 想有效减肥，必须坚持科学的饮食。在这里特别提醒大家，千万不要为了减肥而节食，一日三餐应该按点按时吃，只是注意要少油少盐，晚餐吃得清淡些，保证身体所需营养才能更好的有效减肥。

5、 学会坚持循序渐进的运动。 刚开始减肥的时候，如果一下进行很多的运动，会让人感到很累，很快就会放弃。所以，想有效减肥，建议大家学会坚持循序渐进的运动。刚开始最好就是晚上出去快走半个小时，出汗但是不感到很累为止。过半个月后，再加入慢跑运动，永远坚持下去。

6、 找私人减肥教练。 大家努力减肥到了一定程度，身体会到了一种平衡适应阶段，体重怎么减都减不下来了。这个时候，最需要的是塑形减肥。最好不要自己再盲目的减肥，可以找个有经验的私人教练帮助自己量身定做塑身减肥计划，让自己减肥减的好看又健康。