怎样瘦肚子 怎样减腰上赘肉
1、不要吃的太饱。一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲 和内脏脂肪都会随之增长。
2、摄入足量的纤维和蛋白质。纤维可以带走肠道的残余物质,同时促进内脏运动,是锻翻镭塾觋炼内脏消化能力最好的食物,而蛋白质是 人体合成肌肉的主要来源,如果摄入不足造成肌肉弱化,也就再没力气托住内脏,只能松懈下垂。
3、清肠。连续三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其它什么都不吃。三天以后,你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次。
4、做仰卧起坐。腰腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。
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