孕妇如何预防贫血食物的选择很重要

1、那么，应该摄入多少毫克的铁比较合适呢？在备孕期间和怀孕早期，每天应至少摄入15-20毫克铁，怀孕晚期，每天所需要的铁较多，达到20-30毫克铁。

2、富含铁的食物有哪些呢？常见的主要有牛肉、猪肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（芹菜、油菜、苋菜等）、大枣、樱桃等。

3、食物中的铁不太容易吸收，那么如何鸬钟召蜗才能促进吸收呢？答案是：多吃含有维生素C的食物，维生素C有助于铁在肠道中吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。这里给大家推荐的水果是大枣和猕猴桃，这两种水果中所含有的维生素C较高，备孕妈妈和孕妈妈平时都可以多食用。

4、还有一个日常中需要注意的小细节，也可以增加铁的摄入。那就是多用铁炊具烹调饭菜，做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

5、铁对我们的准妈妈们如此的重要，以上这些你都注意了吗？