高血压病人如何平稳过冬

1、适当调整服药量坚持服药，并适当训整药量，保持血压稳定。切忌随意停药，一般情况高血压患者冬季应适当增加降血压药物服药量。

2、注意防寒保暖避免严寒制激，特别是寒澜来装，气温骤降时，要注意及时添加衣物，预防感冒。高血压患者要密切注意气候变化，对不稳定的冷暖转换季节的天气，应提前知道，提前防范，尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，大风降温天气，应尽量少出门或不出门，如果必须出门办事的，定要多加衣服，戴上帽子，围上园巾，戴上口罩等。

3、全面健康的饮食结构在饮食上，应当多吃一此产热量高和营养丰富的食物， 如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。膳食总体结构应低盐、低脂、低胆固醇，最好能使用植物油，以及多食新鲜蔬果。睡前1小时喝1杯水(如果晚上起夜明显，可以适当提前，根据自己具体情况实施);清晨起床也最好喝杯，这样对血液有良好的稀释作用。

4、坚持体育锻炼坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。在冬季，切忌一大早出门进行跑步等锻炼活动，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气。

5、保持平稳心情适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗死和脑举中，因此。高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切总狂存暴怒、优郁、悲伤、恐惧和受惊。