跪立后弯与婴儿式_瑜伽 · 身体韵律

2025-04-08 23:27:23

1、步骤从金刚坐开始吸气，双手向上，带动身体跪立起来，低头收下巴，身体向后舒展呼竣音建恬气，婴儿式，臀部坐在脚跟，双手五指张开向前吸气，猫式呼气，再次婴儿式，重复三遍

2、常见问题问题：跪立后弯时下腰背难受解决：注意将骨盆向前顶，收紧腹部和臀部，低头收下巴

3、细节图示膝盖并拢双脚并拢低头收下巴胯向前移臀部坐在脚后跟收腹，让腹部贴紧大腿向上卷尾骨胸腔下沉

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