运动减肥没有效果

1、每次跑步的线路都是相同当你习惯了相同的跑步方式还有路线，那么我们身体就会养成一个固定的模式，而这种的惯性是会让你进入到一个减肥的滞留期。那要怎么突破瓶颈？混合跑步运动，就能够解决到这类的问题，在跑步的速度上、高度、步调上做好调整，甚至是场地上的改变都是能够让身体持续保持到强化还是运动的状态，以来加速我们人体的新陈代谢。

2、跑步的动作脚跟要落地，这是跑步减肥的主要技巧，这样能够避免小腿变粗。有许多朋友跑步的时候会用到前脚掌落地，跑起来就轻松不费劲，但其实对于小腿粗壮的朋友们就不适宜了。

3、只在乎体重秤上的数字跑步是一种塑形下半身一个不错的运动，这是因为在燃烧脂肪的同时，又能够重组肌肉。而肌肉的组织是比脂肪的组织更加紧密，所以，其实你已经达到瘦身效果，却在称体重上发现并未减掉多少斤。当你腰围、臀围、胸部的大小上却会有明显的改善，其实照样可以做到在外形上达到瘦身的效果。