护眼守则“3”定律，不怕眼干涉

1、看30分钟休息3分钟生活中很多职业需要面对电脑，一整天工作下来眼睛几乎都不能离开屏幕，长期从事这些近距离作业者，应该每隔将近30分钟后休息约3分钟，闭眼或向远处眺望一会儿。也就是无论看书、写字、看电视、打电脑等看近都要这样做。

2、距书33厘米，看电视坐3米以外看书825px，看电视3米以上，距离不仅产生美，距离还带给你健康。无论是上班看电脑，还是上学芬简砝鬃看书写作业，亦或是平时休闲看电子产品，看近是不可避免的。的距离要正确，也就是阅读或书写时，书与眼睛之间的距离要以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，一般情况下是三米以上，并要每30分钟一定要休息片刻。打电脑连续上机不要超过一个小时。

3、光线须合适，避免“闪瞎眼”光线昏暗易导致近视从小爸妈就告诉我们，别在昏暗的地方看书，光线太弱会影响眼睛的观感，在正常的距离下，因为光线不足看不清就会越看越近。在适宜的照明环境中学习，不仅视物清晰，而且会感到轻松舒适，不易疲劳。但光线过暗或过强都会对视觉产生不良影响，以致诱发近视。

4、光线太强易灼伤双眼光线弱会导致近视，而光线太强则会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。不要在阳光太强烈时外出门，以防止紫外线对眼睛的伤害。眼睛很容易受到紫外线的侵袭，紫外线不但会使栌钰隼杜眼周老化，对也有一定影响。因此，带太阳镜出门也不一定是为了凹造型，太阳镜确实对眼睛还是有一定保护作用的，只要一出门，尤其是或去紫外线比较强的海边、，都应该戴上太阳镜。除了阳光以外，也不要看蓝色光源或电焊光源，它们的紫外线也非常强，避免直视以防止紫外线灼伤我们的眼睛。我们也需要多做户外运动，在锻炼身体的同时，经常眺望远外放松眼睛或者使用德医生眼部按摩仪，防止近视，与大自然多接触青山绿树，不仅有益于身体的健康，也有益于眼睛的健康。眼睛痒不乱揉，眼药水不乱滴

5、手上细菌多，揉眼易感染当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

6、眼药水功能多，应对症下药当然，不少人眼睛一不舒服就会想到眼药水，拿起来随便滴一滴觉得就能缓解，但多数结果却是越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是，如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。如果眼睛只是干燥、症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液而不是眼药水。