如何突破平台期

1、 这里有几个突破平台期的方法，首先就是好好休息几天，让身体休息一下，身心得到放松以更好的状态进入下一个阶段的训练。这是我最喜欢的了。

2、 第二，这个方法相比第一个有点残酷，就是增加运动量。我们聪明的身体已经习惯了原有的运动量，你再一直以相同的运动量运动，身体感觉刺激不够。这时候我们需要加强刺激，打破平衡。

3、 第三，尝试新动作。理由和第二点类似，身体已经习惯了之前的锻炼，就需要打破平衡，甚至可以将平时的训练交换顺序，也会有意想不到的效果。

4、 第四，可能只适用于要增肌的男性吧。就是多吃多休息。多吃蛋白质，水果蔬菜，少吃加工食品。我之前就被教练说过要多吃，这点比较拉仇恨。

5、 最后当然就是要坚持啦，不管任何事情都要坚持下去。如果因为到了平台期就放弃的话之前的努力就白费了，苦就白吃了啊！