吃什么可以缓解小孩便秘

2025-03-28 15:44:17

1、火龙果火龙果是一种富含水溶性膳食纤维、蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等,对便秘有很好的预防和缓解的作用。

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2、猕猴桃猕猴桃也叫奇异果,它含有各种维生素、纤维素、钙等各种营养素,吃猕猴桃对便秘也有很好的帮助,同时它还可以降胆固醇、帮助消化的作用。

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3、带皮苹果这里为什么要带皮的苹果,因为苹果皮的膳食纤维及维生素都比苹果肉来的多,它能促进肠胃蠕动,对便秘有缓解的作用。

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4、豆类我们说了缓解便秘最好的办法就是多吃些膳食纤维,促进肠道蠕动,豆制品可以使肠道蠕动并对肠道提供了充足的营养素,对防治便秘,肛裂,痔疮,肠癌等有积极的效果。

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5、坚果类坚果类也对便秘有预防的作用哦,也是含有膳食纤维,特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果。

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6、红薯红薯中含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。对便秘有很好的作用。

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