如何成功戒烟

　戒烟法一，释放压力恽但炎杰和舒缓紧绷的神经　　很多人吸烟是因为压力过多导致精神一直处于紧绷的状态，所以总是借助吸烟来减缓自己的压力（如何提高戒烟效率）。针对这一吸烟原因，烟民们现在要做的溟猫钽吟第一件事就是马上清除身边的烟和火机以及烟灰缸的用具，以免刺激想吸烟的神经。另外，通过正确的方式释放压力和舒缓神经，如多做户外运动，休息与工作安排得当，办公桌上放置一些植物，如果嘴巴有烟瘾则在办公的地方放一些口香糖，水果等。　

　戒烟法二，替代疗法戒烟的过程中最重要的就是抵住吸烟的诱惑（吸烟疫苗）。所以在戒烟的过程中一定要做好这几点：1)每天刷多几次牙，随时保持口腔清新而没有烟味，没有烟味的引诱吸烟的冲动就会下降2)当想吸烟的时候，马上找人聊一些兴奋的话题，转移吸烟的欲望 3)双手经常玩一些小杂技，不要让双手闲着 4)很多烟民总有一种饭后一支烟的习惯，这时候可以尝试饭后出去散步，把吸烟这回事丢之脑后

　戒烟法三，公众承诺

　　下定决心要戒烟的烟民，如何戒烟，一定要运用公众承诺这个方法，向自己的家人和朋友等承诺自己一定会戒烟成功，并希望他们给予支持和鼓励，如果戒烟不成功则任由他们处置。公众承诺戒烟法非常有效果!

　　戒烟法四，提高自我戒烟意识

　　当自己决定要戒烟的时候，要适当的改变与吸烟相关的习惯和环境，并贴上戒烟的标签，时刻警惕自己正处于戒烟的阶段，随时保持强烈的戒烟意识，久而久之，随着烟味的远离，戒烟自然会成功。

　戒烟法五，减少参与聚会的频率

　　聚会上总免不了攀谈和应酬，而吸烟（戒烟的方法）就成为了交谈中的一种“时尚”，所以如果你正在戒烟，切忌少参加聚会甚至拒绝参加聚会并明确告知他们你正在戒烟不想参加聚会，以免闻到烟味让让你卯足了

　　戒烟法六，转移注意力

　　戒烟的过程中，因为烟瘾非常强烈，为了减轻烟瘾 ，最好选择一些娱乐方式，或者多参加户外活动，比如听听歌，出去旅游，或者爬爬山或者和朋友交流一些目前的市场行情等，以转移吸烟的注意力。

　戒烟法七，洗蒸汽浴和运动

　　洗蒸气浴和多做运动，能够提起人体的精神和激情，镇静不安和紧张的神经，减淡烟瘾，同时还能促进血液循环，加快体内以往吸烟积蓄的毒性物质。

　戒烟法八，注重体重

　　如果采取食物疗法戒烟，则戒烟的过程中会因为体内的新陈代谢减慢同时补充了更多食物导致体重增加，所以为了避免体重增加，在采取食疗戒烟的同时最好结合运动以促进新陈代谢才不会引起体内的脂肪积聚。

戒烟法九、经得住再吸烟的考验

成功戒烟之后，很可能还会有机会吸烟，但是如果只是一次半次，而且你不会因为这一次半次的吸烟而重新成为烟民，那么就表示你经得住再吸烟的考验，而且是真正的成功戒烟了。但是一定要注意不能纵容自己有吸烟的机会，避免以后重犯。

　　如果你还在为无法成功戒烟而烦恼，不妨尝试以上的方法，也许经过一段时间的努力你就能成功摆脱烟瘾，摆脱烟民的代名词了!