怎么做伸展带减肥瑜伽的弓式

2025-04-17 10:05:22

1、俯卧于地板。　　

2、右膝弯曲，右手以瑜伽伸展带套住右脚踝，右脚脚掌往下压。　

3、左手可以撑地，右小腿向后踢，带动身体离开地面。上半身离地后，再慢慢将头、胸与大腿抬离地面。维持三个呼吸左右，慢慢回到动作1休息，再换边练习。

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