5招让你快速减肥成功

1、少吃甜食。 夏天到了，很多女孩子都喜欢吃甜食，比如冰激凌、雪糕、冰沙等。还有一些冰镇的甜饮料。有些饮料包装袋上宣称富含维生素，但是不管里面含有多少维生素，糖分都是非常高的，不知不觉中，一碗白糖就下肚了，这还能减肥吗？鉴于此，除了早上空腹时喝一杯蜂蜜水，我基本上不吃冷饮和甜食，甜饮料也很少喝。

2、少吃飒蛏擢墟油腻。 把炒菜换成凉拌菜，把炒鸡蛋换成蒸蛋羹，口味依然不错，而且能量也降低了不少。为什么？因为少了一大推油啊。要知道，我们吃的油和身上的肥肉，本质上就是一类东西。吃什么补什么，在这种情况下是真理——吃了炒菜油，补了你身上的肥肉。当然，对于其他油腻食物、油炸食品、油酥点心，你也可以离它们远一点。

3、多吃粗粮。 白米饭、皈寿凿几白馒头、白面包都是高血糖反应食品，能促进胰岛素的释放，也就是促进肥肉的储备。所以，把白米饭和白馒头换成山药、土豆等薯类，红豆、芸豆等豆类，或者燕麦以及其他粗粮、杂粮，就能避免这个麻烦。我减肥时通常很少吃白米饭，最近我最爱的晚饭主食是用黏米、小米、燕麦、花生共同熬制的粥、这个粥营养丰富、黏软可口、健脾养胃，而且食用后不容易感到饥饿。老公最爱的主食则是蒸山药，这也是我推荐的一种吃法。

4、按时吃饭。 很多女性在减肥是最容易发生的错误就是省略一顿，还安慰自己在减肥。但事实证明这样做不仅容易导致营养不良，而且从几天之中的平均摄入量来看，根本不能减少能量摄入。因为人饥饿时就容易向往高油、高糖的食物，进餐时会吃的更猛，吃东西的时候反而会失去控制。所以每餐都要定时吃，不能让自己感到饥饿。

5、不怕阳光，积极锻炼。 就是一定要在室外运动！中午阳光太强，可以选择清晨和傍晚的时间，凉爽又不晒。买一身最漂亮、最时髦的红色T恤和网球裙，尽情释放你的活力吧！加入不好意思，就带上墨镜和太阳帽，然后放开脚步走起来吧！